Vannmelon diett for vekttap

I andre halvdel av sommeren begynner vi å intenst nyte den saftige fruktkjøttet av aromatiske vannmeloner. Smaken av fruktene fra denne melonkulturen er unik, og de gir kolossale helsemessige fordeler. Spesielt avlaster vannmelon en person fra å være overvektig på kort tid. Hvordan gjør han det egentlig? Hva er hemmeligheten med å gå ned i vekt på vannmeloner? Du finner uttømmende svar på disse spørsmålene ved å lese materialet vårt: vannmelon diett for vekttap, som lenge har blitt populær blant den rette halvdelen av menneskeheten.

Verdifulle egenskaper av vannmelon for figuren

Det er mange av dem. Det første og viktigste er det lave kaloriinnholdet i planteproduktet. 100 g søt masse inneholder bare 27 kcal. Så uansett hvor mye du spiser det, vil du ikke kunne øke de eksisterende hatede kiloene.

Men å si farvel til overvekt takket være vannmelon er lettere enn lungene. Dette skyldes i stor grad tilstedeværelsen av et imponerende volum av væske i den indre skarlagede delen av fosteret. I følge forskernes forsikringer er fersk vannmelonmasse 93% vann. Dette faktum bestemmer den vanndrivende effekten av meloner, gjennom hvilke kroppen frigjøres fra vannfolder på kroppen, forkledd som fettforekomster.

Tilstede i fruktkjøttet av et gigantisk bær og kostfiber. La det være få av dem, men de utfører sine aktiviteter for "fem-pluss": de forbedrer tarmens arbeid, bidrar til rettidig fjerning av giftstoffer, giftstoffer, samt overflødig fett og til og med "dårlig" kolesterol fra kroppens indre miljø. I tillegg til plantefiber, renser vannmelonsaft kroppen for giftige og ballaststoffer, og har en gunstig effekt på leveren.

Vannmelonmasse fordøyes lett og raskt, noe som betyr at den ikke forårsaker tyngde i magen. Dessuten tilfredsstiller det øyeblikkelig og permanent følelsen av sult. Men det er ikke alt: systematisk absorpsjon av vannmelon normaliserer proteinmetabolismen, noe som har en positiv effekt på muskelsystemets tilstand, og samtidig hår, negler og hud. Det vil si å sitte på en vannmelon diett, du kan gå ned i vekt og samtidig bli penere fra dag til dag!

Et viktig trekk ved den søte fruktkjøttet av meloner er det nesten fullstendige fraværet av fett i sammensetningen. Riktignok inneholder den nok karbohydrater, men alle er lett fordøyelige forbindelser og blir ikke til fettvevsceller. Og likevel, gitt den høye glykemiske indeksen til produktet (dette tallet overstiger 70 enheter), bør du ikke lene deg for mye på det. Det er nødvendig å følge reglene for vannmelon diett og de foreslåtte dietter strengt, da vil absorpsjon av vegetabilske delikatesser bare være til fordel for figuren din.

Fordeler og ulemper med vekttapsteknikker

Næringssystemet, som er basert på bruk av vannmelonmasse, har mange åpenbare fordeler. Dette refererer til:

• sparer tid (planteproduktet absorberes friskt, og derfor er det ikke nødvendig med foreløpig varmebehandling av frukten);
• metthet;
• gir en avgiftende effekt på kroppen;
• ikke nødvendig å ta multivitaminer mens du er på diett, siden vannmelonmasse er rik på en rekke biologisk aktive stoffer (vitamin C, E, K, gruppe B, karotenoider);
• metning av kroppen med antioksidanter som reduserer aldringsprosessen og reduserer risikoen for å utvikle kreft;
• lave kostnader for hovedproduktet av dietten;
• antistresseffekt på grunn av den store mengden magnesium i sammensetningen;
• slukkende tørst om sommeren;
• løse problemet med forstoppelse;
• fordeler for hjertet og blodårene;
• høy effektivitet som gir raske og fantastiske resultater.

Men tro ikke at vannmelon er en helt ufarlig naturlig delikatesse. En diett med dens bruk, akk, er ikke uten ulemper. Disse inkluderer:

• ensformighet og ubalansert diett;
• hyppig vannlating, forårsaker visse ulemper;
• overvekt, hovedsakelig på grunn av væske, og ikke i det hele tatt på grunn av nedbrytning av kroppsfett;
• det er ingen garanti for å skaffe seg en vannmelon uten nitrater;
• utseendet til en liten ubehag på grunn av det lave kaloriinnholdet i hovedproduktet og diettmenyen som helhet;
• et forbud mot langsiktig bruk av teknikken;
• forekomsten av diaré med overdreven forbruk av vannmelon;
• en imponerende liste over kontraindikasjoner (diabetes mellitus, hjerte- og karsykdommer, ledsaget av utbrudd av ødem, pankreaspatologi, nyreproblemer, sen graviditet).

Regler for vannmelon diett

1. Massen til det stripete bæret konsumeres utelukkende fersk. Et syltet og saltet produkt er ikke egnet for denne sommer-høst dietten, fordi det forhindrer utskillelse av overflødig væske fra kroppen, binder og beholder det i kroppens vev.
2. Ideell for metoden for å miste vekt er frukt som veier i området 5-8 kg, har et glatt og hardt skall, som er dekket med et lyst kontrastmønster. Når du banker på overflaten av bæret, bør en kjedelig lyd høres.
3. Den optimale perioden for å observere vannmelon diett er 5 dager, minimum er to dager, og maksimum er 2 uker.
4. Du må spise så ofte som mulig i løpet av dagen - best av alt 5-6 ganger. Men det er diettalternativer som involverer tre måltider om dagen.
5. Du må spise minst 200 g fersk vannmelonmasse per dag. Ideelt sett bestemmes mengden av dette urteproduktet med en hastighet på 1 kg per 10 kg kroppsvekt.
6. Vannmelon skal ikke være den eneste væskekilden under dietten. I perioden med å gå ned i vekt, må du drikke mer rent bordsvann, i tillegg til urteavkok og grønn te.
7. Det er uønsket å bruke vannmelonmasse samtidig som bakervarer laget av hvetemel. Ellers kan flatulens, provosert av en økning i gjæringsprosessen i tarmen, gjøre seg gjeldende.
8. Bruken av vannmelon er kompatibel med slike matvarer som grønnsaker, frukt, frokostblandinger, proteindelikatesser av animalsk opprinnelse.
9. På grunn av den vanndrivende effekten av meloner og kalebasser, bør det siste måltidet foregå minst tre timer før du legger deg. Men selv i dette tilfellet, ikke lene deg for mye på vannmelonmassen.
10. For å forhindre at de tapte kiloene går tilbake ved å gå ned i vekt, er det nødvendig å gjøre den riktige veien ut av dietten, gradvis inkludert de vanlige rettene på menyen.
11. Under utøvelse av matsystemet er kullsyreholdige og alkoholholdige drikker av enhver styrke, sukker og salt i enhver form, stekte og fete delikatesser, røkt kjøtt, halvfabrikata, hurtigmat, pølser og pasta, stivelsesholdige grønnsaker og karbohydratfrukter strengt tatt forbudt. Denne listen inneholder også kaffe - både naturlig malt og granulert / frysetørket.

Varianter av vekttapsteknikker

Vannmelon diett i 2 dager

I henhold til dette alternativet blir mengden vannmelonmasse, beregnet i samsvar med vekten av den tapende vekten, konsumert i 4-5 mottakelser, som tidligere har delt seg i like deler. I tillegg bør du drikke opptil 1, 5 liter usøtet grønn te eller rent vann per dag. Dette er et veldig stivt strømforsyningssystem, så du kan ikke sitte på det i mer enn to dager. Takket være denne metoden vil du miste 1-1, 3 kg overvekt hver dag.

Vannmelon diett i 3 dager

Den er preget av en mye mer variert meny enn den forrige variasjonen, samt et fem ganger sultstilfredsstillende regime. Du blir veldig fornøyd med resultatet: minus 2, 5-3 kg unødvendige kalorier.

Eksempelmeny for en tre-dagers vannmelon diett:

Dag I.

• Om morgenen spiser de havregryn kokt i vann og vannmelonmasse (ca. 300 g).
• Som en del av den andre frokosten spises flere skiver vannmelon.
• Til lunsj, tillat deg selv å spise en porsjon agurkesalat med hakkede urter og 100 g kokt kyllingfilet.
• Etter noen timer forsterkes de med 300 g vannmelonmasse.
• Til middag serverer de 100 g hytteost med rømme (begge produktene må ha en lav prosentandel fett), til dessert spiser de 1 pære.

Dag II.

• Frokost er en fruktsalat, som består av persimmonbiter, vannmelonmasse, eple og dampede svisker. Du kan krydre denne blandingen med naturlig usøtet yoghurt.
• Lunsj er en porsjon vannmelon (ikke mer enn 300 g).
• Til lunsj spiser de en porsjon cottage cheese med hakkede urter og 2-3 skiver rugbrød.
• Som en del av en ettermiddagsmat, spises 1 mykt kokt kyllingegg.
• Om kvelden forsterkes de med vannmelonmasse (ca. 0, 4 kg).

Dag III.

• Ved frokost mottar de en levetid og energi på grunn av absorpsjon av hirse kokt i vann i to med fettfattig melk.
• Etter det kommer turen til en matbit - et stort grønt eple.
• Under et lunsjmåltid kan du nyte et stripet bær, hvor mengden ikke bør overstige 200 g.
• Middagen består av 1 glass 1% fett kefir.

Vannmelon diett i 5 dager

Dette vekttapsprogrammet gjentar teknikken designet for tre dager. Det er bare det at for den fjerde og femte dagen av dietten tar de menyen beregnet på henholdsvis den andre og tredje (i den rekkefølgen). Som et resultat vil det i løpet av den kunngjorte perioden være mulig å miste opptil 5 kg overflødig kroppsvekt. Forresten, av denne grunn har dette alternativet et annet navn: "vannmelon diett minus 5 kg. "

Vannmelon diett i 7 dager

Det er egnet for de menneskene som ikke ønsker å sulte seg i det hele tatt, men samtidig lengter etter å ta farvel med noen få kilo. Vekttapsystemet foreskriver å spise strengt tre ganger om dagen, det vil si at det er blottet for mange av snacksene som er elsket av mange.

Eksempelmeny for en dag:

• Frokost - usaltet kokt ris uten smør, en omelett fra et kyllingegg, en kopp grønn te uten sukker.
• Lunsj - fettfattig fisk bakt i ovnen (200 g) og en salat av dine favorittgrønnsaker, krydret med olivenolje.
• Middag - vannmelonmasse (ikke mindre enn 0, 3 kg).

Vannmelon diett i 10 dager

Denne variasjonen av vekttap på vannmeloner er også ganske skånsom. Ved å øve på det er det lett å si farvel til 7-8 kg.

Eksempelmeny for en diettdag:

• Om morgenen spiser de havregryn i vannet, og nyter i tillegg smaken av tofuost (2-3 skiver).
• Til lunsj er de mettet med stuet magert kjøtt (250 g); denne retten ledsages av en salat av agurker og tomater. Solsikkeolje brukes som dressing til grønnsaksblandingen.
• Kveldsmåltid - vannmelonmasse (300-400 g).

Det er ikke forbudt å introdusere to snacks på menyen, men de bør utelukkende være vannmelon.

Vannmelon diett i 2 uker

Resultatet er minus 10 kg. For å oppnå denne effekten tillater inkludering av kokte, stuede og dampede grønnsaker i dietten; kylling, frokostblandinger og en tilstrekkelig mengde gjærede melkeprodukter. Slik ser en prøvemeny ut for en dag i et to ukers vannmelon diett:

• Morgen - bokhvete kokt i vann pluss noen skiver vannmelon.
• Det andre måltidet er 300 g stripete bær.
• Lunsjmåltid - tomat og paprika salat, 2 dampede kyllingkoteletter.
• Snack - 0, 3 kg vannmelon.
• Kveld - 1 skive kli brød, 150 naturlig yoghurt eller ostemasse.
• Kort tid før du legger deg, er det lov å drikke et glass fettfattig fermentert melk.

Vannmelon-kefir diett

Betingelsen for å overholde dette matsystemet er 3 dager. Du kan gå ned 3 kg på en så kort periode. Denne effektiviteten til teknikken forklares av det faktum at kefir og vannmelon, som virker sammen, akselererer fordøyelsesprosessen, frigjør kroppen for overflødig fuktighet, forbedrer leverens og tarmens funksjon. Mens du følger denne dietten, må du spise i henhold til følgende opplegg:

• drikk 1 liter kefir per dag;
• bytt bruk av en fettfattig fermentert melkedrikk (200 ml) og vannmelonmasse (400 g) med et intervall på 3 timer.

Vannmelon og agurk diett

Varigheten av dette vekttapsprogrammet er 14 dager. Det anbefales å spise 1 kg stripete meloner og ferske agurker hver dag. Umiddelbart før du legger deg, er det lov å spise 250 ml kefir. Du må også drikke rikelig med rent vann. En omtrentlig meny for en diettdag kan se slik ut:

• Morgenmåltid - en blanding av juice presset fra sitron og vannmelon (1 glass).
• Andre frokost - noen middels agurker.
• Til middag stilles sulten med 500 g vannmelonmasse og 200 ml juice hentet fra stripete bær.
• Til en ettermiddagsmat spiser de en lignende mengde vannmelon og en salat med 2-3 agurker, krydret med naturlig yoghurt.
• På kvelden, tillat deg selv å smake kjøttet til "Astrakhan" (400 g) igjen, og supplere måltidet med agurkskiver.

Vannmelon og ostemasse

Kombinasjonen av to slike forskjellige matvarer i en diett lar deg glemme omtrent 4 kg overvekt på bare en uke. Imidlertid er det strengt forbudt å bruke dem i samme måltid, ellers vil du ikke ende opp med tarmproblemer.

En prøvemeny for en dag med vannmelon-ostemasse:

• Til frokost nyter de smaken av fettfattig hytteost, hvor mengden er 200 g.
• Under lunsj spises 2 skiver vannmelon.
• Lunsj gjentar fullstendig den andre frokosten, bare antall vannmelonskiver øker til tre.
• En porsjon hytteost (150 g) fungerer som en matbit.
• På kvelden, igjen begrenset til to skiver stripete bær.

Vannmelon diett med svart brød

Det er rettet mot å miste 6-10 hatede kilo ved å gå ned i vekt, noe som betyr at det kan praktiseres av mennesker med virkelig imponerende dimensjoner. Som en del av denne teknikken er det nødvendig å konsumere vannmelonmasse sammen med flere skiver rugbrød, tidligere tørket i ovnen. Det bør være fem slike måltider per dag. Mengden vannmelon, beregnet for ett inntak, kan ikke overstige 500 g.

Melon diett

De som er like glad i både vannmeloner og meloner, vil sikkert glede seg over et vekttapsprogram hvis kosthold inkluderer begge disse plantematene. Varigheten av denne dietten: 9 dager. I løpet av denne perioden kan du bli lettere med 6 kg.

Eksempelmeny:

Dag I.

• Om morgenen nyter de to toasts, en liten mengde melon bakt i ovnen (200 g) og en ostemasseost uten sjokoladeglasur og fyll.
• Til lunsj er de mettet med kokt fisk med middels fettinnhold (150 g), samt melonsalat med tilsetning av ostebiter og en favoritt bladgrønnsak.
• Snack - vannmelonmasse (0, 4 kg).
• Det siste måltidet er en porsjon kokt brun ris (150 g), et par melonskiver og en gulrot- og eplesalat.

Dag II.

• Til frokost, spis 150 g stripete meloner, 1 kyllingegg, kokt i en "pose"; vask det hele ned med en kopp usøtet grønn te.
• Midt på dagen får de energi på grunn av absorpsjon av stuede grønnsaker med en lav andel stivelse (100 g) og 0, 4 kg melonmasse. Vanlig vann fungerer som en drink.
• For en ettermiddagsmat kan du drikke et glass 1% kefir.
• Kveld - 2-3 skiver kokt kyllingkjøtt, 2 usaltede brødsmuler, noen skiver vannmelon.

Dag III.

• Frokost med naturlig yoghurt (150 ml) og stripet bærmasse (400 g).
• Til lunsj, tillat deg selv å spise dampet kyllingfilet (100 g); 0, 4 kg melon og litt kokt upolert ris (150 g).
• Snack på et fullkornsbrød og en kopp grønn te.
• Spis middag med et par kokte poteter i uniformene, agurkesalat (150 g) og melonmasse (400 g).

Etter denne tre dagers menyen gjentas to ganger til.

Komme ut av vannmelon dietten

Alle som har oppnådd utmerkede resultater ved hjelp av melonmetoden for å gå ned i vekt, er interessert i å bevare dem lenge. For dette er det nødvendig å utføre riktig overgang til vanlig diett. For dette formålet introduseres proteinprodukter i menyen, og fruktkjøttet av et stripet bær fortsetter å bli konsumert. Dette er spesielt viktig for de som satt på vannmelonmono-dietten.

Eksempelmeny for å avslutte:

• Morgen - 0, 3 kg vannmelon.
• Andre frokost - 1 rugbrød, 1 glass naturlig yoghurt.
• Lunsjmåltid - salat av alle grønnsaker (200 g), litt kokt fjærfe (80 g).
• Snack - vannmelonmasse (300 g), kaker.
• Kveld - grønnsakskutt.

Vannmelon dietten er et utmerket valg for de som drømmer om å være slank!